Jika ada dunia superhero di antara berbagai jenis makanan di muka bumi ini, maka buah dan sayur akan masuk menjadi anggota paling murah tapi tidak murahan, alias berkelas dan juga masuk ke dalam kategori super hero yang sangat berjasa untuk tubuh kita. Sebegitu pentingnya, peran mahluk tuhan dengan aneka warna warni yang menggiurkan ini, sehingga tidak seharusnya kita lewatkan di dalam hari-hari kita.

Suka atau tidak suka, berbagai kandungan gizi pada sayuran dibutuhkan oleh tubuh kita untuk menjalankan berbagai peran penting demi menopang hidup kita. Bayangkan saja jika kita tidak mau mengkomsumsi sayuran hijau yang mengandung zat besi. Zat besi berperan penting dalam pembentukan hemoglobin yang jika tidak terpenuhi akan membuat kita mengalami anemia. Selain anemia, yang akan membuat kita seakan-seakan seperti zombie karena letih lesu lemas, kekurangan zat besi juga dapat membuat daya tahan tubuh kita melemah dan kesehtan fungsi otak kita terganggu.

Berikut inialasan lengkap mengapa memakan buah dan sayur itu adalah sebuah kewajiban yang tidak seharusnya ditinggalkan hanya karena alas an tidak suka. Hei, bukankah ada sebuah firman Allah SWT dalam QS. Al-Baqarah Ayat 216
“Tetapi boleh jadi kamu tidak menyenangi sesuatu, padahal itu baik bagimu, dan boleh jadi kamu menyukai sesuatu, padahal itu tidak baik bagimu. Allah mengetahui, sedang kamu tidak mengetahui.”

Langsung saja, ini dia manfaatnya!

Sistem Kekebalan Tubuh Meningkat

Sayur dan buah mengandung berbagai sumber gizi di antaranya pro vitamin A, vitamin C, vitamin K, vitamin E dan kelompok vitamin B kompleks. Selain itu buah dan sayur juga Page 3 mengandung mineral yaitu Kalium, Kalsium, Natrium, Zat Besi, Magnesium, Mangan, Seng, Selenium, dan Boron dikutip dari Yuliarti, 2008.

Aneka gizi yang terbaca seperti kita tengah belajar kimia ini, telah terbukti ampuh dapat meningkatkan kekebalan tubuh kita. Apalagi di cuaca yang seringjkali tidak menentu seperti sekarang ini. Lebih-lebih maraknya pandemic Covid-19 dengan berbagai variannya yang seperti kawin dan beranak pinak membentuk suatu keluarga besar meresahkan masyarkat dunia.

Sebagai Cara Melancarkan BAB

Jika kamu merasa hidupmu berat sekali seperti penuh beban yang menyesakan dan segalanya tiba-tiba terasa gloomy-gloomy everyday, coba diingat kembali kapan terakhir kali kamu Buang Air Besar atau BAB? Jangan-jangan BABmu tidak lancar. Hal tersebut dikarenakan kamu kekurangan serat yang terkandung di dalam buah dan sayur, yang kamu abaikan selama ini, yang kamu pikir tak apa-apa hidup tanpanya itu, ternyata bisa merusak hari-harimu yang seharusnya riang gembira itu.

Segeralah komsumsi buah dan sayur, agar BABmu bisa lancer kembali dan jangan lupa manfaat minum air putih juga berperan penting dalam hal ini.

Cara melancarkan BAB yang paling efektif dan aman adalah mengkonsumsi buah dan sayur, dan berbahagialah!

Menurunkan kolestrol

Jika kamu merasakan gejala Mudah Mengantuk, Sering menguap, Kesemutan,
Pegal pada Tengkuk atau Pundak, Rasa Nyeri di Kaki, mungkin kamu harus segera membuat jadwal bertemu dengan dokter. Karena itu merupakan beberapa gejala jika kamu terkena kolestrol.

Kabar baiknya, buah dan sayur memiliki kandungan yang dapat melawan kolestrol jahat penyebab sakit-sakitmu itu. Kamu bisa rutin mengkomsumsi buah dan sayur, seperti buah alpukat, apel, papaya, sayur bayam, terong, jeruk, dan nanas. Jangan lupa hindari berbagai makanan yang dapat memicu kolestrol seperti gorengan, jeroan, dan berbagai makanan guilty pleasure lainnya. Insya Allah, kamu bisa aman dari penyakit yang dapat menghambatmu melakukan hal-hal menyenangkan.

Menjaga kesehatan tulang dan gigi

Susu dan berbagai turunannya memang enak dan bergizi untuk tulang dan gigi, tetapi harganya memang sedikit mahal yah. Namunm, sayur dan buah, lagi-lagi datang sebagai penyelamat karena keduanya bisa membantu dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi.

Buah dan sayur yang mengandung sumber kalsium yang baik di antaranya sayur bayam, Lobak, Alpukat, dan jeruk.

Wajib Baca: MANFAAT AIR PUTIH DAN EFEK NEGATIF KURANGNYA ASUPAN AIR PUTIH DI DALAM TUBUH